A Hidroginástica é uma modalidade aquática que combina exercícios aeróbicos com a natação. Além disso, algumas vezes são utilizados equipamentos e acessórios para otimizar a prática.

Muitos pensam que as aulas de Hidroginástica são muito fáceis ou, até mesmo, que exigem menos esforço físico. Contudo, existem vários tipos de treino na água, podendo variar a intensidade e, inclusive, promovendo um bom gasto calórico. 

Atualmente, a Hidroginástica vem sendo fortemente recomendada para alguns grupos específicos (população idosa e gestantes) por ser uma atividade em um ambiente mais seguro quando comparado ao meio terrestre. Desta forma, o aluno se beneficia com os efeitos do exercício físico, enquanto apresenta um menor estresse articular e cardiovascular, além de um menor risco de sofrer alguma lesão.

Apesar de ser mais popular entre a terceira idade, os benefícios da Hidroginástica podem ser sentidos por qualquer pessoa que deseja realizá-la. Isso porque, além de ser uma modalidade completa, impacta positivamente vários sistemas do organismo e traz uma melhor qualidade de vida.

Afinal, a prática de exercícios regulares é recomendada em todas as idades, não apenas para diminuir o sedentarismo, mas também para uma maior promoção da saúde, com vantagens tanto para o corpo quanto para a mente.

Por possuir poucas restrições, essa atividade pode ser indicada para idosos, gestantes e mesmo para pessoas em busca de reabilitação física, como uma forma de fisioterapia.